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是否需要戴护膝呢?(运动护膝怎么选择)

更新时间:2020-09-16 点击数:

  是否需要戴护膝呢?
  膝盖是经常发生运动伤害的部位。膝盖受伤不仅影响运动功能,而且限制了日常生活。无论防止膝盖受伤或保护膝盖受伤,护膝都起着重要的作用。那么,如何判断是否需要戴护膝呢?如何选择合适的护膝呢?
  是否需要戴护膝垫取决于我们是否有以下需求:
  1运动防护:
  膝关节本身没有损坏,但是剧烈运动过程中可能会损坏膝关节,因此需要佩戴护膝以防止受伤。
  2预防损害:
  膝关节软组织(如韧带)受伤,需要佩戴护膝以避免损伤加重并促进损伤的恢复。
  3力线校正:
  膝关节因风湿病等而变形。由关节变形引起的下肢力量线的异常会加剧对膝关节的损伤。此时,必须戴护膝以纠正下肢力量线。
  同时,一些护膝也具有保暖的作用。简而言之,如果您的膝盖健康,则可以戴膝垫以避免剧烈运动时受伤;如果您的膝盖受伤了,请戴上护膝垫以避免受伤进一步发展,并确保锻炼成功。
戴护膝
  运动护膝怎么选择
  01ella骨盖型
  1)圆柱形护膝:这种类型的护膝可以完全覆盖膝盖关节,并起到固定和支撑整个膝盖关节的作用。它也可以控制膝盖的轻微肿胀,也可以用于关节炎患者的膝盖。保持关节温暖。
  适用人群:适用于轻度膝关节问题,难以区分膝关节疼痛位置的人或有慢跑和快步走习惯的人。
  注意:Not骨被完全覆盖,因此不适合日常穿着。当膝关节弯曲超过45度时,护膝将限制limit骨和股骨的相对位置,这将增加of骨变性的可能性并加重膝关节疼痛。因此,经常需要上下楼梯或下蹲的人不应该戴这种护膝。
  2)对于半月板受伤且喜欢徒步旅行的人,他们可以选择支撑性的护膝,该护膝可以分担半月板的部分重量,从而保护半月板。
  3)对于韧带受伤且需要参加运动的人,可以选择紧绷的护膝。护膝的松紧度会限制膝关节的运动范围,而侧支撑带可有效缓解韧带压力并防止再次受伤。
  02Pa骨泄压型
  这种护膝在designed骨的位置设计有一个开口,该开口经过专门的加厚和加固。裸眼设计在一定程度上降低了bra骨上护膝的压力,同时可以更好地固定the骨,避免了ella骨的异常运动并引起摩擦和疼痛。
  适用人群:适用于the骨运动异常,pain骨后背疼痛,上下楼梯困难和下蹲困难以及经常跑步的人。由于这种类型的护膝不会压迫pat骨或限制膝关节的弯曲,因此可以在日常生活中佩戴。
  03表带类型
  也称为the骨压缩带或骨带,它具有圆环形状,并固定在the骨下方的pa骨肌腱上。带状护膝可以给the腱提供一定的约束力,可以减轻exercise腱在运动过程中被过度牵拉的情况,从而减轻疼痛并给the腱提供适度的休息,但是这种类型的支撑对on肌的其他部位没有保护作用。膝关节。对于韧带和半月板损伤的人,这种类型的护膝不适合。
  适用人群:适用于pa骨肌腱炎和膝下疼痛的患者,也适用于经常跑步,跳跃,喜欢打球或经常骑车的人群。
  护膝的类型很多,只有右护膝才能保护膝盖。当然,除了上述类型以外,还应考虑护膝的材料和尺寸。此外,在选择护膝时,您必须结合自己的实际情况,而不能过分追求功能性,因为功能性护膝越坚固,保护和支撑效果越好,影响运动效果的范围就越大,并且使用时间越长,肌肉的训练效果就越打折扣。
护膝
  护膝的两侧不可忽略:
  护膝承担着膝盖周围部分肌肉的任务,并协助肌肉支撑和维持膝盖的稳定性,从而保护膝盖。因此,长期使用护膝会导致肌肉无法获得足够的运动,并且变得越来越弱。一旦不戴护膝,很可能会导致膝盖受伤。
  因此,对于膝盖健康的人来说,短距离慢跑,步行,骑自行车等一般运动不需要戴护膝。对于膝盖受伤的人,可以适当地穿上护膝,但同时应注意锻炼膝盖周围的肌肉。
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