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浅谈步法移动

更新时间:2019-05-09 点击数:

  毽球教学
  步法挪动
  毽球竞赛状况扑朔迷离
  来球方向变化不定,因而运发动在场上必需留意力高度集中,经常坚持正确的准备姿态,随时能做到面向来球,增强预判,以便依据可能呈现的状况,疾速起动及时作出相应的动作。准备姿态的好坏,能否能完成技术动作的关键,其动作要领:
  1、两脚支撑的位置:两脚左右开立略比肩宽,站左场的队员左脚在前(前后距离一脚掌),右脚跟提起。站右半场的队员,右脚在前,左脚在后。脚跟提起,站在场中央的队员采用两脚左右开立的平行站法,两脚间距要比肩宽,这样便于压低姿态,起动疾速。两脚要保持“静中待动”的状态。
  2、身体的根本姿态:双目凝视来球,留意力高度集中,两膝弯屈并内扣,脚跟提起,身体重心的着力点在脚前掌拇指根下部,上体稍前倾,两肩的垂直面超越膝部。
  3、臂的位置:自然放在身体两侧,大小臂成110°。
  步法是挪动的灵魂,
  没有熟练的步法挪动技巧,在竞赛中就不能变被动为主动。步法挪动普通有八种。分别为前上步,后撤步,滑步,穿插步,并步,跨步,转体上步,跑动步。关注毽球关注燕翎。只要熟习各种步法的挪动运用,在竞赛中才干更具主动性和灵敏性。步伐挪动有下列八种:
浅谈步法移动
  1、前上步
  前上步或者斜前上步时,踢球脚蹬地,支撑脚向前或向斜前方迈出一步,踢球脚跟上成踢球准备姿态。
  2、后撤步
  后撤时,支撑脚前脚掌向后蹬地,使重心后移,同时踢球脚向后迈出一步,支撑脚跟上成踢球准备姿态。
  3、左右滑步
  左右开立准备姿态,左(右)脚发力侧蹬空中,重心侧移,同时右(左)脚向侧迈出,左(右)脚疾速跟上,成准备姿态,也可连续滑步。
  4、穿插步
  向右(左)脚挪动时,左(右)脚向右(左)侧蹬地,把身体重心移到右(左)脚,左(右)脚从右(左)脚前往右(左)侧脚迈出,同时右(左)脚向外侧蹬地,从左(右)脚后侧迈出,成踢球准备姿态。
  5、跨步
  踢球脚蹬地,支撑脚用力向前或者斜前方跨出一大步,踢球脚跟进跨出成准备救球姿态。
  6、并步
  (1)前并步时,右(左)脚向后蹬地,身体重心前移,左(右)脚向前迈一小步,同时右(左)脚并步跟上成准备接球或起动姿态。
  (2)左(右)并步时,右(左)脚向左(右)侧蹬地,重心向左(右)移,左(右)脚向左(右)侧迈出一小步,(左)脚并步跟上成准备姿态。
  7、转体上步
  左转体时,以右脚为中枢,左脚蹬地,重心降落稍后移,以髋带意向左转体90—180度,上步成踢球准备姿态;右转体时,以右脚为中枢,左脚蹬地,重心稍降落经右脚前侧向右后转体90—180度迈出一步,右脚跟进上步成踢球准备姿态。
  8、跑动步
  跑动的第一步根本同前上步、后撤步、脚步的第一步、第二步开端进入逐步降低重心的正常跑动,最后止步时应有制动动作(脚跟先着地)并重心稍降落成踢球准备姿态。
  准备姿态
  是运发动在场上未接球时身体的一种等候状态,坚持良好的姿态,是使身体能随时在霎时由静变动,由被动的状态变主动状态的关键。准备姿态普通分两种:
  1、左右开位站势
  这种站势使运发动能从静止状态快速转向左右的挪动的状态,特别用在竞赛的防卫过程的站势当中。
  2、前后开位站势
  这种站势使运发动能从静止状态快速转向前后的挪动状态,较多应用在竞赛过程中的接发球和防卫当中。留意后脚跟离地,身体重心要向前移,随时坚持静中带动的状态。
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