科学减肥有必要！

　　科学减肥中运动是至关重要的一环，不同的体质、不同的病情，运动办法、时刻、频率也是有所不同的，我们应该依据本身的状况，体质挑选适宜自己的运动办法，切记不行随心所欲。

　　那不同类型的肥壮患者怎么挑选合适自己的项目呢？今日南部战区总医院内分泌团队就来给我们好好讲讲。

　　青少年肥壮者

　　青少年肥壮者考虑自觉性较强，体力好，耐受性也会强一些，且青少年肥壮者运动还会考虑到促进其生长发育的需求，因而提高减肥效果运动强度及运动量要恰当加大。那青少年能够挑选什么运动项目呢？可做有氧运动，例如慢跑、游水，健身操等，依据每个人的状况而定，一般每周4-5次，由小强度开端，每次持续半小时左右。

　　中青年肥壮者

　　中青年肥壮者运动项目可挑选长跑、爬山和球类运动，运动频率一般每天一次，每次1小时左右，可依据减肥要求进行调整。

　　晚年肥壮者

　　晚年肥壮患者，晚年人随年龄增大，身体机能逐渐衰退，机体代谢水平下降，疲劳后恢复时刻延伸，肥壮者状况更为严重，因而中晚年人运动时更要注意安全。那么中晚年人能够挑选长距离的步行、太极和羽毛球等，运动频率为每周3-4次，每次半小时左右。

　　重度肥壮者

　　重度肥壮者因为本身体重过重，全身关节长期处于一种超负荷的状态，运动不得当可并发增生性骨关节炎、慢性腰腿痛等。因而，体育运动减肥疗法关于重度肥壮症患者来说，是一个稳重挑选的办法，是否施行可依据医生评价身体的实际状况而定。运动强度因人而异，量力而行，同时合作严格饮食操控，方能到达减重目的。

　　减肥运动在于持之以恒的规律坚持，不然达不到要求。能够的话每天运动，如果有特别原因，每周最少运动三次以上，1-2个月后会看到体重显着下降，后续下降速度会减慢，因而减肥运动过程中要保持良好的心态，不懒散、消极和贪吃，为了保持运动兴趣，能够定期更换运动项目。