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毽球人,严阵以待

更新时间:2018-10-17 点击数:

  毽球竞赛中预备姿态教育与操练
  预备姿态概念
  在进行移动和各种击球动作前所做的合理的预备动作,称预备姿态。
  预备姿态介绍
  预备姿态是完结各种技能和组成战术的根底。它为移动和击球做好了充分预备,为更方便地移动和预备击球创造条件。杰出的预备姿态能够敷衍竞赛中各种可能发生的状况,能够敏捷起动。快速移动,接近来球,占有杰出的击球方位,以便完结各种击球动作。
  预备姿态特色
  毽球运动中的预备姿态大都是重心靠前的;在做预备姿态时肌肉大都坚持必定的严重度;预备姿态除了为快速移动和完结击球动作打好根底外,还便于调查;竞赛中各种技能动作都有其专用的预备姿态。
  预备姿态分类
  预备姿态依据身体重心的高低可分为稍蹲预备姿态、半蹲预备姿态和低蹲预备姿态三种。稍蹲预备姿态一般用于来球速度较慢,弧度较高的传球,接球或扣球助跑前;半蹲预备姿态首要运用在传球,接发球和拦网时;低蹲预备姿态多用于接快速,有力的低球,如防卫,保护等技能动作。
毽球
  (一)预备姿态技能动作办法
  1、半蹲预备姿态技能动作办法:两脚前后或平行开立,比肩稍宽,脚尖朝前或恰当内收,两膝内扣,脚跟稍提起,膝关节坚持必定曲折。上体前倾,重心靠前,膝部的垂直线应在脚尖前面,臂放松,肘关节天然曲折并下垂,双手置于腹前,两眼凝视来球,两脚微动,全身处于待发状况。
  2、稍蹲预备姿态技能动作办法:身体重心较半蹲稍高,两臂及两膝的曲折程度较小,其余动作办法与半蹲预备姿态相同。
  3、低蹲预备姿态技能动作办法:两脚左右,前后的开立大于上述两种预备姿态,身体重心靠前,两膝的曲折程度更大,重心更低,膝部前移,两肩的投影线超出膝部,膝部的投影线落在脚尖前,两手臂稍向前伸,手更接近地上。
  (二)预备姿态技能分析
  1、脚跟稍提起,两脚稍内收,膝关节坚持必定的曲折,便于向各方向进行快速有力的蹬地。
  2、上体前倾,重心靠前,便于向前或斜前方蹬地,接起较低的来球。两臂曲折手置于腹前,利于移动时摆臂。
  3、两膝两脚坚持微动,可使神经系统处于杰出的振奋状况,便于肌肉快速缩短,完结起动。
  4、低蹲预备姿态的重心更低更靠前,便于短距离快速移动和完结铲球动作。但是在接近球网接拦回球时,身体重心不宜太前移,上体应抬起,维持平衡,坚持较天然的姿态以便调查来球,预备接起飞行道路短,变化俄然的拦回球。
  (三)预备姿态教育次序
  1、云行天下预备姿态教育应以半蹲预备姿态为主;由原地过渡到跋涉间的操练;进一步结合其他技能的操练。
  2、解说:批注预备姿态的意图、效果以及分类;预备姿态的动作办法解说次序应为:两脚方位→双腿动作→重心方位→上体姿态→手臂方位与动作→两眼凝视方向→全身坚持状况。
  3、演示:教师面临学生,应采纳边解说边演示的办法,演示时应是镜面演示和旁边面演示相结合。
  4、预备姿态教育操练办法示例
  操练时应以半蹲预备姿态为主进行,并以视觉信号为首要信号进行操练
  (1)学员站成两列横队,教师站于部队中央,学生看教师手势,做各种预备姿态。
  (2)队形同上。学员原地做各种跑跳动作,看到教师宣布的信号,当即做好预订的预备姿态。
  (3)前后两排面临站立,一排先做预备姿态,另一排调查对面人的动作,并指出过错,给予纠正。两组轮换进行。
  (4)学员在慢跑中,依据教师的手势或哨音做各种预备姿态。
  (5)学员围成一圈进行慢跑,看教师的手势后,快速做好预订的预备姿态。
  (6)慢跑方法同上,看到教师的信号后敏捷回身180°做好预备姿态,再看到教师的信号后,持续慢跑。
  (7)预备姿态的操练结合各种技能的操练,如在接发球时首先应着重做好半蹲准姿态。
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