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去野外训练怎么做好防护?

更新时间:2022-06-24 点击数:

  去户外锻炼怎么做好防护?乘坐高铁飞机出行有哪些留意事项?针对近期市民有关疫情防控的热点问题,小编为大家详解↓
  q1
  去户外锻炼应怎么做好防护?
  居家期间运动量相对较少,开始恢复户外运动一定要力所能及、循序渐进,防止发生损伤。可以在人少空旷的场所,进行健步走、做操、羽毛球等单人或非近间隔接触的运动项目,不主张开展广场舞等集合性活动。
  儿童应在家长陪同下外出锻炼,留意活动量,坚持手卫生,不用脏手接触眼口鼻,带回家的玩具和物品做好清洁消毒。
  在室外进行剧烈运动时,不主张佩带口罩,防止通气受阻,危害健康,但进行剧烈运动的前提是挑选人少、环境开阔的场所。
  如果无法与别人坚持两米以上安全交际间隔,户外活动时仍需佩带口罩,可挑选散步、八段锦等低强度运动项目,防止增加心肺负荷。运动出汗会导致口罩湿润,防护效果随之下降,主张随身带着替换口罩以便及时更换。
  q2
  跟着人员活动逐步加大,乘坐高铁、飞机等长途交通工具有哪些留意事项?
  长途旅行前,应了解目的地的相关防疫要求,提早做好行程规划,尽量通过非接触方法购票;准备足量的个人防护物品,如口罩、免洗手消毒剂、消毒湿巾等。主张随身带上一支笔,若需填写各类信息可防止接触公共用品。
  旅途中配合做好体温检测、出示健康码、核酸证明等防控措施。在交通工具上全程规范佩带口罩,如口罩弄湿、变形、受污染或破损,应及时更换。
训练
  留意坚持手卫生,尽可能少触碰公共物品,可使用消毒湿巾对经常触碰的小桌板等进行擦洗消毒。在完全清洁双手前,不要用手接触眼口鼻。
  尽量削减在交通工具上进食,如需饮水或进食,留意与周围旅客错开时刻。旅途中发生的各种垃圾应放入随身带着的垃圾袋中,扔到垃圾桶内,坚持环境整齐。
  做好行程记载,包含飞机、火车等交通工具的班次、时刻和座位号等,并妥善保存收据,确保一旦呈现相关情况可及时追溯。旅途中若呈现发热、干咳等症状,及时联系乘务人员寻求协助,并照实奉告医务人员自己的旅行和居住史。一起,留意周围旅客健康状况,发现有旅客呈现咳嗽、发热等症状,及时奉告乘务人员。
  值得一提的是,旅途中防止过度防护,如穿阻隔衣、防护服等,未经过专业培训穿防护服意义不大,且衣物上带着病毒的概率较低,反而可能由于穿着防护服导致闷热、出汗,引起不适。
 
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